손목통증의 다양한 증상과 집에서 할 수 있는 치료 방법

손목통증의 다양한 증상과 집에서 할 수 있는 치료 방법

손목통증은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나인 손목에 발생하는 통증으로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 손목통증의 증상은 다음과 같습니다. 손목터널증후군이란, '수근관증후군'이라고도 하며 손목 관절에 발생하는 압박성 신경병증입니다. 쉽게 말해 손목의 신경이 눌려 통증이 발생하는 질환인데요. 손목터널증후군의 대표적인 증상은 새끼손가락을 제외한 엄지와 다른 손가락, 손목과 손바닥에 저림이 느껴지는 것입니다. 손목터널증후군은 정중신경이 분포하는 손목부터 새끼손가락을 제외한 손가락에 통증을 유발한다. 초기에는 약간 뻣뻣함과 욱신거리는 통증이 있다.

1.손목 통증: 손목통증의 가장 대표적인 증상으로, 손목이 아프거나 저리는 등의 통증이 발생합니다. 통증은 손목의 안쪽이나 바깥쪽, 중앙 등 다양한 부위에서 나타날 수 있으며, 증상이 심한 경우에는 손목을 움직이기 어려울 정도로 통증이 심해집니다.

2.손목 저림: 손목이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다. 저림 증상은 손목의 특정 부위에서 나타날 수 있으며, 증상이 심한 경우에는 손목뿐만 아니라 팔이나 어깨까지 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.

3.손목 부종: 손목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 부종은 손목의 특정 부위에서 나타날 수 있으며, 증상이 심한 경우에는 손목이 부어오르거나, 손목을 움직일 때마다 통증이 심해집니다.

손목통증을 병원에 가지 않고 치료할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1.스트레칭: 손목통증을 예방하고 치료하기 위해서는 스트레칭이 중요합니다. 손목을 굽히거나 펴는 등의 스트레칭을 하면 손목의 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하여 손목 통증을 완화할 수 있습니다.

2.찜질: 손목통증을 예방하고 치료하기 위해서는 찜질이 도움이 됩니다. 찜질은 손목의 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3.손목 보호대 착용: 손목 보호대를 착용하면 손목을 보호하고, 손목의 부담을 덜어주어 손목 통증을 완화할 수 있습니다.

4.생활 습관 개선: 손목을 무리하게 사용하는 것을 피하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 손목을 사용할 때에는 손목을 굽히거나 펴는 등의 자세를 유지하는 것이 좋으며, 손목을 사용하기 전에 충분한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

5.전문가의 도움: 손목통증이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

위의 방법들을 적극적으로 실천하면 손목통증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 하지만 손목통증이 지속되거나 심한 경우에는 병원에 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사의 처방에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 손목을 보호하고, 적절한 휴식을 취하는 것이 손목 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.