최근 한국 중년층(30대 후반 ~ 50대)이 많이 겪는 우울증은 다양한 요인으로 인해 발생. 중년층 우울증 치료법.

최근 한국 중년층(30대 후반 ~ 50대)이 많이 겪는 우울증은 다양한 요인으로 인해 발생. 중년층 우울증 치료법.

한국 중년층의 우울증 원인은 다양합니다. 외로움, 비만, 불안 등이 있는데요.

 

첫번째로, 비만입니다. 건강한 음식을 드시고 몸에 안 좋은 짜고, 맵고, 기름진 음식은 피하세요.

비만

• 특징: 체지방이 과도하게 축적되어 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염 등을 유발할 수 있습니다.
• 원인: 칼로리 과잉 섭취, 운동 부족, 스트레스 등이 원인입니다.
• 예방법: 칼로리 조절, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지

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우울증

• 특징: 지속적인 슬픔, 무기력, 불면증 등 정신적, 신체적 건강에 악영향을 미칩니다.
• 원인: 스트레스, 외로움, 경제적 문제 등이 원인입니다.
• 예방법: 규칙적인 운동, 사회적 활동, 심리 상담

 

결국 비만과 우울증을 해결하는 방법은

 1) '채소류'를 자주 섭취하고

 2) 하루에 조금이라도 걸으면서 '운동'하는 것입니다.

3) '잠'을 잘 자야 합니다.